极目： 早晨在空气清新的地方，自然站立 ，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回
，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上
。如此反复数次 ，然后再进行深呼吸运动
，对调节眼功能有一定好处。

熨目： 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿 ，闭目
，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上 ，这时眼晴会感到有一股暖流 。如此反复数次
，可通经活络，改善眼部血液循环
。

浴目： 以热水
、热毛巾或蒸汽熏浴双眼 ，每天1~2次
，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花 、竹叶之类的中药水煎取汁 ，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼
，有清热明目之功 。

运目： 站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下
、左、右四个窗角 ，可舒筋活络
，运转眼球，改善视力 ，每日早晚各做5~10分钟
。 补目： 中医认为
，肝开窍于目，肝得血而能视 ，动物眼睛可以睛补睛
，以脏补脏，因此多吃动物肝 ，可有效地保护眼睛
，如猪肝鸡蛋汤 、洋葱炒猪肝
、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛 、香菇鱼头等，可以经常食之。

8.关于保护眼睛的知识或小文章（越多越好）

一 光线须充足： 光线要充足舒适 ，光线太弱而因字体看不清就会越看越近 。